Przez zwiększoną ilość czasu, który spędzasz w pracy, pozostaje mniej czasu na ruch.

Wiele kobiet, uważa, że znalezienie więcej czasu na ćwiczenia może być trudne. Możemy by za bardzo przytłoczeni pracą, życiem i zobowiązaniami, na zmotywowanie się i rozpoczęcie regularnych treningów.  Nasze życie jest bombardowane przypomnieniami, o tym, że należy ćwiczy. Sprawia to, że zamiast odczuwać motywację, czujemy się winni.


Jak możemy to rozwiązać?

To łatwiejsze niż myślisz. Najlepszy czas, na wykonywanie ćwiczeń to wtedy kiedy tylko możesz. Istnieją sposoby, dzięki którym możemy uzyskać dodatkową aktywność fizyczną w ciągu dnia. Sprzyja to zasadzie, rób co możesz kiedy możesz. Najbardziej ekscytujące jest to, że nie wiąże się to z podróżą na siłownię - te
wiczenia można wykonywa w zaciszu własnego domu lub gdy jesteś w ruchu w ciągu dnia.

W domu

Podczas oglądania telewizji, zobaczysz ile przysiadów i brzuszków możesz zrobić w czasie przerw na reklamy. Zyskasz dodatkowe minuty ruchu! Spaceruj na bieżni lub jeździj na rowerze do ćwiczeń w czasie swojego ulubionego serialu. W oczekiwaniu na kuchenkę mikrofalową lub w kolejce, łap równowagę na jednej nodze i powtórz to samo na drugiej. Wykonaj pięć powtórzeń na każdą stronię, a następnie obie nogi 10 razy. Powtórz. Stojąc z rękami na biodrach, podnoś nogi, trzymając je prosto przy jednoczesnym napięciu brzucha.

W pracy

W tym miejscu możesz zrobić więcej niż Ci się wydaje. Bycie w pracy nie jest żadną wymówką!

Spójrz:

  • Wybierz się na spacer wokół budynku w czasie przerwy na lunch.
  • Wstań i przejdź wokół podczas rozmowy przez telefon.
  • Skorzystaj ze schodów zamiast z windy.
  • Spaceruj zamiast korzystać z metra.


Przez te małe zmiany, widać stopniowy wzrost zdolności do wysiłku fizycznego. Jeśli jesteś gotowy, aby przejść do następnego etapu i chcesz zacząć robić więcej, to nadszedł czas, aby poświęcić co najmniej 30 minut, aby zrobić pełny trening.

 

Zmotywuj się

Nie brakuje materiałów, które możesz naśladowa, przez które możesz być pokierowany i zmotywowany. Można je znaleźć w lokalnej bibliotece, w dużych sklepach ulicznych i oczywiście w Internecie - jak tutaj w WatchFit - gdzie znajduje się masa instrukcji wideo.

Nie jesteś jeszcze dość gotowy na pełne 30 minut?

Nie ma problemu, są też miliony krótkich treningów fitnessowych guru na YouTube (tzn Neghar Fonooni, Jen Sinkler, ZuzkaLight, etc.), it tu na WatchFit! Eksperci fitnessu dostarczają dynamiczne wariacje różnych programów, które możesz wybrać dla siebie. Wszystkie te opcje są bezpłatne, a co ważniejsze, można zrobić wszystko we własnym tempie.



Znalezienie odpowiedniego treningu

Na początku nie byłam przekonana, czy mogę zrobić każdy program, który znajdę. Mój mąż i ja ustaliliśmy, że powinnam zacząć Tai Cheng, by przywrócić równowagę i elastyczność zanim spróbujesz czegoś innego. Nie tylko uzyskałam to co zamierzyłam, program ten zresetował moje myślenie i dzięki temu odkryłam swoją pasję. Joga może mieć wpływ poprzez otwarcie umysłu i ciała na możliwość dodatkowego ruchu. Ponownie, unikać męczących i intensywnych treningów, które występują na siłowni - joga działa wręcz przeciwnie. Nie tylko ukształtujesz sylwetkę i zwiększysz elastyczność, ale sprawisz, że twój umysł będzie ćwiczył razem z tobą.

Czy chcesz zwiększyć teraz poziom swojej aktywności?


Inne artykuły